Minuman Berperan pada Kadar Asam Urat
Selain makanan, minuman tertentu bisa memicu kenaikan kadar asam urat. Beberapa minuman bahkan sering dianggap sehat, padahal konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko nyeri sendi dan peradangan.
1. Soda dan Minuman Bersoda
Soda tinggi gula, khususnya fruktosa, dapat meningkatkan produksi asam urat. Konsumsi rutin minuman ini berkaitan dengan risiko lebih tinggi terkena asam urat.
2. Jus Instan atau Minuman Manis
Jus kemasan dan minuman manis instan mengandung gula tambahan tinggi. Asupan gula berlebih memicu peningkatan kadar asam urat dalam darah.
3. Alkohol, Terutama Bir
Bir mengandung purin yang diubah menjadi asam urat di tubuh. Konsumsi alkohol secara rutin, terutama bir, meningkatkan risiko penumpukan asam urat dan serangan nyeri sendi.
4. Minuman Energi
Kafein dan gula tinggi dalam minuman energi dapat meningkatkan kadar asam urat, apalagi jika dikonsumsi berlebihan.
Pilihan Minuman Sehat
Agar aman bagi penderita atau yang ingin mencegah asam urat, pilih air putih, teh herbal tanpa gula, atau jus segar tanpa tambahan gula. Hidrasi cukup, olahraga rutin, dan gaya hidup sehat membantu menjaga kadar asam urat tetap normal.
